Buah pepaya merupakan salah satu buah tropis yang dapat dengan mudah di temukan di berbagai tempat di tanah air. Rasa dari buah ini memang sangat enak, meski begitu harga dari buah tersebut tetaplah murah, sehingga tidak salah jika buah asli Meksiko ini dijuluki buah rakyat. Ada banyak sekali manfaat buah pepaya yang baik untuk kesehatan dan juga untuk kecantikan. Jadi, tidak ada salahnya untuk selalu menyiapkan buah dengan nama latin Carica papaya ini agar bisa dikonsumsi oleh seluruh anggota keluarga Anda setiap harinya.
Kandungan Nutrisi Buah Pepaya
Buah yang masuk dalam famili Caricaeae yang satu ini sebenarnya berasal dari Meksiko. Meski bukan berasal dari Indonesia, namun buah ini bisa dengan mudah tumbuh di setiap pekarangan khususnya bagi yang tinggal di daerah pegunungan. Memang ada banyak sekali manfaat dari buah pepaya, beberapa kandungan nutrisi yang terkandung dalam buah ini antara lain seperti:
- 1.750 IU vitamin A
- 0.03 mg vitamin B
- 59 mg vitamin C
- 0.6 gram protein
- 20 mg kalsium
- 0.3 mg niacin
- 0.3 mg zat besi
- 10 gram karbohidrat
- 470 mg kalium
- 0.04 mg riboflavin
- 16 mg fosfor
- 39 mg kalori
- 0.1 mg lemak
Dengan banyaknya nutrisi yang terkandung dalam buah pepaya tentu tidak mengherankan jika manfaat buah pepaya untuk kesehatan sangatlah berlimpah. Tidak hanya bermanfaat untuk menjaga kesehatan, buah tersebut ternyata juga baik untuk kecantikan. Oleh karena itu, tidak ada salahnya untuk mengonsumsi buah tropis yang memiliki rasa manis ini setiap hari.
Manfaat Buah Pepaya yang Wajib Anda Ketahui
Salah satu manfaat buah pepaya yang paling banyak diketahui adalah untuk membantu memperlancar BAB. Akan tetapi siapa yang akan menyangka jika buah yang memiliki kandungan air cukup tinggi ini ternyata memiliki manfaat lain yang cukup berlimpah baik itu untuk kesehatan dan juga untuk kecantikan. Berikut beberapa manfaat yang bisa diperoleh dengan rutin mengonsumsi buah manis dengan warna merah atau orange kekuningan tersebut:
1. Mengatasi Gangguan Pencernaan
Manfaat buah pepaya untuk kesehatan yang pertama adalah untuk mengatasi gangguan pencernaan dan juga memperlancar BAB. Kandungan enzim papain yang terdapat dalam buah pepaya ternyata mampu membantu mengatasi masalah pencernaan khususnya pada area lambung dan juga bagian usus. Menurut sebuah penelitian, enzim papain yang ada dalam pepaya mampu membunuh parasit yang akan menimbulkan gangguan pada saluran pencernaan.
2. Menjaga Kesehatan Ginjal
Manfaat kedua yang bisa diperoleh dengan mengonsumsi buah pepaya adalah untuk menjaga kesehatan ginjal. Manfaat ini bisa Anda peroleh bukan dengan mengonsumsi daging buah pepaya, namun justru dengan mengonsumsi biji dari buah tersebut. Kandungan phenotic dan flavonoid yang ada dalam biji pepaya ternyata mampu menjaga kesehatan ginjal dengan sangat baik.
3. Mencegah Flu
Manfaat buah pepaya untuk kesehatan selanjutnya adalah untuk membantu mencegah flu. Dalam buah pepaya, kandungan vitamin C memang cukup tinggi. Vitamin C sendiri memang ampuh untuk mencegah berbagai penyakit yang muncul akibat turunnya sistem kekebalan tubuh, salah satunya adalah flu. Jadi, bagi Anda yang sering flu sebaiknya untuk memulai mengonsumsi buah pepaya secara rutin.
4. Mencegah Serangan Jantung dan Stroke
Buah pepaya memang mengandung mineral dan nutrisi seperti antioksidan yang cukup tinggi. Adanya kandungan antioksidan aktif dalam buah ini ternyata mampu mencegah terjadinya proses oksidasi kolesterol sehingga mampu mencegah timbulnya serangan jantung dan juga stroke. Tidak hanya itu, dengan banyaknya antioksidan dalam buah pepaya, tekanan darah dalam tubuh juga akan lebih stabil.
5. Mencegah Penuaan Dini
Mencegah penuaan dini ternyata juga menjadi salah satu manfaat buah pepaya yang bisa diperoleh. Kandungan antioksidan dalam buah dengan rasa manis ini ternyata tidak hanya mampu menjaga kesehatan jantung, tetapi juga mampu menangkal pengaruh buruk dari radikal bebas. Radikal bebas memang dapat menyebabkan penuaan dini dan beragam masalah kulit lain seperti keriput, flek hitam dan masalah kulit lainnya.
6. Menajamkan Penglihatan
Bagi Anda yang memiliki masalah atau gangguan pada penglihatan sebaiknya untuk lebih sering mengonsumsi buah pepaya. Kandungan vitamin A yang tinggi dalam buah tersebut akan membantu Anda dalam menjaga kesehatan mata dan menajamkan penglihatan Anda.
7. Meningkatkan Vitalitas Pria
Mungkin manfaat pepaya dalam meningkatkan vitalitas pria masih jarang diketahui oleh banyak orang. Nyatanya, kandungan enzim arginine yang ada dalam buah pepaya mampu meningkatkan aliran darah dan merilekskan otot-otot yang ada di sekitar area pribadi dari seorang pria.
8. Menjaga Kesehatan Kulit
Manfaat buah pepaya untuk kecantikan memang sudah lama diketahui, salah satunya adalah untuk menjaga kesehatan kulit. Kandungan vitamin E, A, dan C dalam buah tersebut memang mampu melembabkan kulit dan membuat kulit kembali segar dan cerah.
Semoga bermanfaat
Tidak ada komentar:
Posting Komentar