MANFAAT PARE BAGI IBU MENYUSUI

Hamil dan melahirkan merupakan saat-saat yang sangat membahagiakan bagi kehidupan seorang wanita. Bagaimana dengan Ibu? Tentu Ibu juga gembira kan dengan kehadiran si kecil? Ingat, bahwa Ibu harus memberikan hak penuh si kecil yaitu dengan memberikan nutrisi yang tepat melalui ASI.

Menyusui lebih memiliki banyak tantangan daripada memberikan susu formula pada si kecil. Namun, kecuali Ibu menderita suatu penyakit yang mengharuskan Ibu tidak menyusui, sebaiknya Ibu memberikan ASI eksklusif yang banyak bermanfaat terhadap tumbuh kembang si kecil.

Tapi, menyusui untuk pertama kali bukanlah hal yang mudah. Umumnya Ibu akan merasakan sakit ketika pertama kali si keci meyusu. Tidak hanya itu, beberapa ibu bahkan mengalami masalah dalam produksi ASI, keluarnya sedikit dan tidak lancar. Dalam hal ini, Ibu perlu bersabar dan terus berusaha agar si kecil dapat menyusu. Berikut beberapa hal perlu Ibu lakukan demi kelancaran ASI. Apakah itu?

Produksi ASI

Agar Ibu dapat memproduksi ASI yang lancar dan banyak, harus makan teratur dengan gizi seimbang ibu menyusui, misalnya sayuran, buah, ikan dan susu bila perlu. Selain itu, bagi para perokok, Ibu harus stop merokok dan usahakan jangan minum kopi. Untuk menjadi Ibu ASI, Ibu harus memperbanyak minum air putih karena itu akan sangat berpengaruh terhadap banyak sedikitnya produksi ASI. 

Ibu juga harus rileks waktu menyusui. Tegang dan stres akan menghambat produksi ASI. Terakhir, jangan pernah putus asa dalam menyusui dan menyerah pada susu formula. Ketika Ibu putus asa, coba pikirkan hak si kecil dan pentingnya ASI bagi pertumbuhan si kecil. Dalam hal ini peran suami juga sangat penting. Suami harus selalu mendukung istri dalam menyusui.

Makanan Pendukung 

Hal yang berpengaruh terhadap kelancaran ASI adalah makanan ibu menyusui. Ibu dapat mengkonsumsi daun katuk dan almond untuk memperbanyak pasokan ASI. Selain itu, Ibu juga dapat memanfaatkan pare.

Pare sangat terkenal dengan rasanya yang pahit. Tentu tidak masalah bukan makan sedikit pahit demi kebutuhan si kecil? Pare sangat istimewa karena dibalik rasa pahitnya tersimpan kandungan yang sangat besar demi melancarkan ASI. Pare mengandung vitamin K, likopen, fitokimia serta anti oksidan.

Hasilnya pasokan ASI menjadi lebih banyak dan Ibu juga bisa membuat si kecil cepat kenyang karena ASI menjadi kental. Caranya,minumlah campuran blender pare mentah dengan air sehari sekali, bisa di pagi hari atau malam hari. Atau Ibu bisa juga membuat jus dengan mencampur pare mentah, buah melon dan sedikit air.

Apabila Ibu tidak bisa meminum jus pare, Ibu bisa menyiasati dengan menjadikan pare sebagai sayuran dengan dimasak tapi jangan terlalu matang. Khasiat pare sangat dahsyat. Jadi, Ibu, jangan pernah abaikan makan pare saat menyusui karena selain untuk kelancaran ASI, pare juga membantu Ibu menurunkan kadar gula dalam darah serta mengurangi risiko penyakit kanker.

SALAM HIDUP SEHAT..!!